7 lehetséges ok a rossz memóriára

Ha te 16 és 60 év közötti vagy, és úgy érzed gyakran cserben hagy a memóriád, akkor itt az ideje, hogy kiderítsd mi az oka, és tégy ellene!

Az alábbiakban felsorolunk néhány okot, ami a csökkent kognitív funkciókhoz vezethet.

1./ Depresszió

Amikor az emberek depressziósak, nehéz számukra koncentrálni, és felidézni a dolgokat, mert a gondolataik túlnyomó részét a negatív életérzések teszik ki. Sajnos, senki sem mentesülhet ez alól, még akkor sem, ha gyermekekről beszélünk, hiszen ők is rendszeresen ki vannak téve stresszes helyzeteknek.  A negatív érzelmek, - beleértve a harag, a félelem és a szorongás - is hozzájárul feledékenységhez, és a koncentrációs nehézséghez.

2./ „Zűrzavar”

A legtöbb ember próbál egyszerre több feladatot is elvégezni, hogy ezzel időt nyerjen. De az esetek többségében ennek a zavartság és a stressz lesz a vége.

Egyszerre csak egy dologra összpontosítsunk!

3./  Valódi érzelmeink elfedése

Az emberek manapság képezik magukat arra, hogy elrejtsék valódi érzéseiket félelemből, szégyenből vagy büszkeségből. Hajlamosak arra, hogy figyelmen kívül hagyják az élet érzelmi aspektusait. Bár ez a gyakorlat segíthet az embereknek, hogy jól teljesítenek a munkájukban, vagy a tanulásban akkor is, ha az életük egy romhalmaz.  De ennek is a memóriánk issza meg a levét.   Az agyunk két részből tevődik össze. Az agy bal oldali része szabályozza a logikát, míg a jobb megkönnyíti a művészi és érzelmi funkciókat. Ha valaki mindkét oldalt használja, az agy rendszeresen képes egyensúlyt teremteni. Magától értetődik, hogy a jó memória feltétele mindkét agyfélteke használata.

Amikor az emberek depressziósak, nehéz számukra koncentrálni, és felidézni a dolgokat, mert a gondolataik túlnyomó részét a negatív életérzések teszik ki. Sajnos, senki sem mentesülhet ez alól, még akkor sem, ha gyermekekről beszélünk, hiszen ők is rendszeresen ki vannak téve stresszes helyzeteknek.  A negatív érzelmek, - beleértve a harag, a félelem és a szorongás - is hozzájárul feledékenységhez, és a koncentrációs nehézséghez.

4./ Drogok

Az illegális szerek egyértelműen rombolják az egészségünket és a memóriánkat. Eltekintve a súlyos testi és lelki problémáktól, a kábítószerrel való visszaélés memória csökkenéséhez is vezet, mivel ezek az anyagok befolyásolják a hippocampus azon részét, ami felelős a kognitív funkciók működéséért. Ennek eredményeként, feledékenység lép fel, romlik a memória.

5./ Túlzott alkoholfogyasztás

A túl sok alkoholfogyasztás számos egészségügyi és mentális problémához vezethet, beleértve a retrospektív memóriát is.  Az alkoholfogyasztás és a függőség akár a memória részleges elvesztését is okozhatja. Az agy az alkohol hatására kevesebb oxigénhez jut. Idővel komoly negatív hatása lehet a teljes központi idegrendszerre.

6./ Tiamin hiány

Tiamin nélkülözhetetlen tápanyag, amely szükséges anyagcseréhez, az élelmiszer energiává való átalakításához valamint a szívizom és az idegsejtek megfelelő működéséhez. Azok számára, akik nem kapnak elegendő mennyiségű tiamint, nagyobb valószínűséggel szenvedhetnek Korszakov-szindrómában (egyfajta neurológiai rendellenesség, amely memóriavesztéshez vezet). Ezek elkerülése érdekében fontos az emberek számára, hogy megkapják a megfelelő mennyiségű tiamint, amely minimum 1,2 mg felnőttek számára.

7./ Alváshiány

Az alvás felfrissíti a testet és az elmét, miközben lehetővé teszi a szükséges javításokat az elhasználódott sejteken és szöveteken. Ezen kívül, az alvás alatt olyan agyhullámok jönnek létre, amelyek felelősek az emlékek tárolásáért az agyban. Így a felnőtteknek is arra kell törekedniük, hogy legalább 7-8 óra alvás meglegyen, hogy javítsák a memóriát, és elkerüljék a frontális lebeny hanyatlását.

A jó memória jelentősen befolyásolja a teljesítményt!

forrás: http://www.vitalzone.hu/