Oldj stresszt egyszerűen!

Mint oly sok minden mást, a stressz bizonyos formáit is meg lehet előzni, vagy megszüntetni némi egyszerű életmódváltással.

A stresszt gyakran okozza táplálkozási anomália. Ha nem eszünk rendesen és/vagy rendszeresen, például a lecsökkent vércukorszint és az alacsony magnéziumszint mentális problémákhoz vezethet. Számos olyan étel és ital van, amellyel eredményesen lehet csökkenteni a felgyülemlett feszültséget.

Halak, olajos magvak, avokádó  - csupa olyan dolog, amelyet a táplálkozási szakemberek egyébként is ajánlanak rendszeres fogyasztásra. Ezek remek hatással vannak az idegrendszerre, ahogyan az „állapotos nők vitaminja”, a folsav is. Folsavat májban, különböző leveles zöldségekben, gyümölcsökben és élesztőben találunk.

Ha stressz-oldás, akkor édességek: ezt a receptet mindenki ismeri. Van is benne igazság, hiszen a csokik, sütik, fagylaltok ízük (cukortartalmuk) miatt képesek örömet okozni, de aki csak ebben hisz, könnyen az elhízás sorsára jut. Az édességek fogyasztása ugyanis kevésbé párosul mértékletességgel.

Mértékletesség szükséges az alkoholfogyasztáshoz is, amely szintén csökkentheti a testünkre, elménkre nehezedő nyomást. Az alkohol nem minden esetben jó, ráadásul, aki nem tud megállni egy-egy pohárnál, annak nem érdemes ilyen „kezelésbe” kezdenie.

A különböző olajos magvak és a méz azoknak jelent remek alternatívát, akik nagyon szeretnek nassolni, de nem akarják szervezetüket magas cukortartalmú édességekkel terhelni. A teázás és a kávézás olyan, az elkészítésükhöz és elfogyasztásukhoz kötődő, különböző típusú tevékenységet jelent, amely csökkentheti a felgyülemlett fezsültséget. A meleg italok ráadásul több pozitív hatással bírnak. A koffein persze felpörget, de ma már számos, akár teljesen koffeinmentes itallal pótolhatjuk a hagyományos, erős feketét.

Forrás:

www.hajraegeszseg.hu

Fotó: pixabay.com